Rostocker Triathlon Anmeldung freigeschaltet
Das Training im Triathlon ist abwechslungsreich, herausfordernd, gemeinschaftlich und vieles mehr. Allerdings kann einem selbst am schönsten Tag die Ausrüstung, das Wetter oder andere Verkehrsteilnehmer noch den Tag versauen. Daher gibt es einige Regeln zu beachten, um sicher und gesund durch die Saison zu kommen.
Schwimmen
Hier findest du ein paar Grundregeln, die beim Schwimmtraining zu beachten sind. Im Allgemeinen beziehen sich die Regeln auf das Training in der Halle, gelten aber teils auch für das Training im Freiwasser.
- Dusche dich gründlich vor dem Einstieg ins Becken.
- Melde dich vor dem Training beim Trainer oder der Aufsichtsperson.
- Es gilt Rechtsverkehr! Schwimme daher immer so dicht wie möglich an der rechten Leine.
- Halte die Mitte der Bahnwand immer frei damit andere Schwimmer ungestört wenden können. D.h. halte dich während deiner Pausen neben den Startblöcken oder im Zweifel an der Leine auf.
- Absolviere deine Wenden auf der linken Hälfte der Bahn, also links neben dem blauen Mittelstreifen.
Radfahren
Die hier genannten Regeln solltest du während des Vereinstrainings, aber auch wenn du alleine oder in einer Gruppe unterwegs bist, beachten.
- Trage immer einen zugelassenen und intakten Helm.
- Schütze dich mit angepasster und wettergerechter Kleidung.
- Warte und überprüfe dein Rad vor jeder Ausfahrt (insbesondere Bremsen und Reifen).
- Befolge die Ansagen des Trainers bzw. Guides.
- Verhalte dich aufmerksam und zurückhaltend gegenüber allen anderen Verkehrsteilnehmern.
- Spezielle Hinweise für das Fahren in der Gruppe:
- Fahre in der Gruppe vorne Lenker neben Lenker, und lasse keinen Versatz entstehen.
- Wenn du vorne fährst, solltest du immer kraftvoll treten (auch bergab).
- Halte die Gruppe geschlossen, also vermeide großen Lücken zum Vordermann.
- Beim Führungswechsel: Die vorne Fahrenden zeigen einen Wechsel per Handzeichen an (wenn es der Verkehr erlaubt) und fahren dann jeweils nach außen. Die Gruppe fährt nun zwischen den Führenden hindurch. Auch nach dem Wechsel gleichmäßig weiterfahren, nicht beschleunigen. Wenn man nicht vorne fahren will, erst nach hinten fallen lassen, wenn sich die Gruppe geordnet hat.
- Scharfes Bremsen ist in der Gruppe unbedingt zu vermeiden!
- Hindernisse, Richtungswechsel etc. werden per Handzeichen angezeigt. Reiche die Zeichen nach hinten weiter.
Laufen
Hier finden sich noch einige knappe Hinweise zum Lauftraining.
- Trage angepasste und wettergerechte Kleidung um deine Gesundheit zu schützen. D.h. im Winter mit Jacke, Mütze, Handschuhen, am besten nach dem Zwiebelprinzip anziehen.
- Benutze angemessene Laufschuhe! Diese sollten auf deine Ambitionen und physischen Voraussetzungen (z.B. Pronierer, Supinierer) angepasst sein.
- Vermeide es direkt vor oder während des Laufens zu essen.
